MedexLife
Treniranje pozimi | Laura Šimenc
Avtor : Laura Šimenc
Lahko treniramo manj kot poleti, da se telo malo odpočije. Sama pozimi treniram časovno približno 20 % manj kot poleti, izvajam bolj aerobne treninge za bazično pripravo in vaje za moč. Tudi, če pozimi pridobimo kakšen kilogramček ni nič narobe, naj bi celo pomagal k boljši regeneraciji telesa in posledično boljši pripravljenosti poleti.
Moji zimski športi:
- Tek na smučeh
- Tek v klanec
- Pohodi v hribe
- Plavanje
- Vožnja z gorskim kolesom po klancu gor-dol
- CORE vaje doma z lastno težo
- Za vikende dolgi treningi kolesarjenja na morju
Če je zunaj manj kot 5 stopinj in so ceste mokre skoraj nikoli ne grem ven kolesarit, da se ne prehladim. Paziti moramo na svoje zdravje in dobro počutje, ne pozabimo na 1-2 dni počitka na teden brez treningov in na zadosti vitamina C za odpornost pred prehladi.
Čim bolj izkoristite zimo in ostanite aktivni, čeprav je zunaj hladno. Opcij je ogromno in tako se boste veliko bolje počutili ter ostali bolj zdravi do pomladi. :)
xoxo,
Laura