Teden po kolesarskem maratonu | Laura Šimenc
Avtor : Laura Šimenc

V tem tednu pazimo, da zaužijemo dovolj kvalitetnih beljakovin in polnovrednih ogljikovih hidratov, ter zelenjave. To je odlična kombinacija hranil, ki gradijo mišice, s hranili, ki nadomestijo energijo, ter vitamini in minerali, ki vežejo naložene strupe.
Tretji dan po maratonu, lahko počasi začnemo s športnimi aktivnostmi po ustaljenem ritmu, ter z običajno prehrano. Pazimo le, da do konca tedna ne pretiravamo z intervali oziroma višjo intenzivnostjo. Najpomembneje je, da poslušamo svoje telo in si raje vzamemo dan počitka več kot premalo.
Pet naj regeneracijskih obrokov:
- lonček albuminske skute z žličko medu in pestjo oreškov
- polnozrnati rezanci s popečenim lososom in avokadom
- dve jajci na oko s koščkom polnozrnatega kruha in nekaj rezin surove rdeče pese
- proteinske palačinke nadevane z orehovim namazom, prelite z jagodičevjem
- pražena jetrca in paradižnikova solata z mozzarello